Verdensdagen for fysisk aktivitet 10.mai
10. mai er verdens aktivitetsdag. Gro Harlem Brundtland, tidligere leder for Verdens helseorganisasjon (WHO), etablerte Verdens aktivitetsdag i 2003.
Fysisk aktivitet gjør oss friskere. Ny rapport fra Helsedirektoratet viser at dersom en inaktiv 20-åring begynner å bli litt fysisk aktiv, eksempelvis 10–15 minutters daglig rask gange, vil vedkommende kunne vinne nærmere åtte friske leveår i et livsløpsperspektiv. Ved å oppfylle rådet om minst 150 minutter i uken med litt anstrengende fysisk aktivitet, vil tilsvarende gevinst være ca. elleve friske leveår.
En inaktiv 60 åring som bestemmer seg for å øke aktivitetsnivået til 40 min rask gange om dagen vil også, statistisk sett, få elleve friske leveår mer enn om han forble inaktiv.
Les mer om dette på helsedirektoratets nettsider
I Søndre Land har vi et utall av turmuligheter i skog og mark. Det er laget 27 turkort med turbeskrivelser av korte og lange turer. Disse ligger også digitalt på ut.no. I tillegg til å få bedre fysisk form vil du også få gode naturopplevelser og bli litt lettere til sinns. Å være i aktivitet har umiddelbare positive effekter på hjernen, som blant annet medfører økt oppmerksomhet, positiv effekt på følelsesregulering og bedret minne.
Det er vist at fysisk aktivitet kan redusere:
- Angst
- Depresjon
- Bedre søvnkvaliteten
I tillegg bidrar det blant annet til styrket beinmasse, redusert kroppsfett og har positiv innvirkning på risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og flere former for kreft. Samlet sett kan fysisk aktivitet brukes i forebygging og behandling av 30 ulike tilstander og lidelser.
Gjør som vår ordfører Anne Hagenborg sier; Kom deg opp og ut! 😊
Har du helsemessige utfordringer og trenger litt hjelp til å komme i gang, ta kontakt med frisklivssentralen på Hovlitunet for å se om det finnes muligheter.